El agotamiento es un problema generalizado que afecta a todos en diversas profesiones, incluidos los emprendedores y creativos. A pesar de trabajar en tus pasiones y estar impulsado por el entusiasmo, no eres inmune a los efectos perjudiciales del agotamiento, ya que los emprendedores y creativos a menudo invierten una cantidad significativa de energía emocional en su trabajo, lo que lleva al agotamiento emocional.

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Pero hay luz al final del túnel. El agotamiento no es un destino inevitable. En cambio, es algo que podemos mitigar y superar.

En el episodio de hoy, Ale compartirá con nosotros las estrategias que debemos tener en marcha para evitar que el agotamiento avance y cómo identificar si estás experimentando actualmente agotamiento. Ilumínate mientras Ale proporciona preguntas para recargarnos cuando nos sintamos agotados.

En este episodio, Ale Wiecek Rojo nos ayudará a equiparnos con estrategias tangibles para superar el impacto severo del agotamiento y adquirir conocimientos sobre cómo los emprendedores y creadores pueden utilizar el agotamiento como un catalizador para el crecimiento y el aprendizaje. Sintonízate hoy mientras ella presenta los factores internos y externos que contribuyen a esta fatiga, así como una evaluación de agotamiento que puedes utilizar ahora mismo.

"Debes tener claro qué te está provocando agotamiento e identificar qué agota tu energía y qué alimenta tu pasión". - Ale Wiecek Rojo

Temas tratados:

• (00:00:00) Fragmento del episodio

• (00:00:30) Introducción

• (00:02:13) ¿Qué significa sentir agotamiento en tu carrera?

• (00:04:16) Nos enfrentamos al agotamiento con regularidad.

• (00:04:56) La diferencia en el agotamiento entre hombres y mujeres.

• (00:06:15) Agotamiento: un desafío y una oportunidad de crecimiento.

• (00:06:37) ¿Qué es el agotamiento?

• (00:07:15) La mentalidad del esfuerzo constante.

• (00:08:08) ¿Cuáles son tus factores internos y externos de agotamiento?

• (00:09:27) La energía que se agota y la energía que se obtiene.

• (00:10:32) Es posible que necesites ayuda para pedir ayuda.

• (00:11:00) El ciclo de sueño-vigilia.

• (00:12:25) Cambios hormonales: un detrimento en cómo enfrentamos el agotamiento.

• (00:13:31) Anuncio: Accede instantáneamente a un marco de trabajo simple, intuitivo y científicamente probado que ha ayudado a emprendedores y creativos como tú a superar el agotamiento, obtener claridad y minimizar la ansiedad en poco tiempo. Únete al desafío de siete días en alineación y comienza a vivir la vida que realmente te mereces dándole a tu cuerpo y mente el descanso que necesita. Visita el sitio web https://alewiecekrojo.com/7dayschallenge para registrarte.

• (00:15:30) Encontrando el mejor equilibrio posible.

• (00:16:16) Gestionando tu tiempo de manera efectiva.

• (00:17:03) Comer la rana: una técnica para aumentar la productividad.

• (00:17:19) La regla de los cinco segundos.

• (00:18:11) ¿Cómo contribuye un entorno de trabajo poco saludable al agotamiento?

• (00:19:50) El agotamiento puede ser abordado y prevenido.

• (00:20:46) Abrazar la claridad: ¿qué agota tu energía? ¿qué alimenta tu pasión?

• (00:21:53) Priorizar el autocuidado.

• (00:24:09) Ejercicio regular: entrenamiento para el cuerpo y la mente.

• (00:27:44) Debemos centrarnos en nuestra salud mental.

• (00:28:13) Alimenta tu motivación: ¿haces cosas que te brindan alegría?

• (00:29:15) Evita cualquier cosa que te impida seguir tu verdadero camino.

• (00:29:45) El agotamiento está relacionado con la sanación.

• (00:31:29) Evaluación de agotamiento: https://alewiecekrojo.com/burnoutassessment

• (00:32:16) Conéctate con Ale.

Principales conclusiones:

"Cualquiera que sienta que está corriendo hacia el logro de un objetivo debe ser consciente de cómo nos sentimos en el proceso". - Ale Wiecek Rojo.

"Las tasas de agotamiento entre los emprendedores son bastante altas. Un estudio realizado por la Administración de Pequeñas Empresas reveló que aproximadamente el 30% de los emprendedores experimentan sentimientos persistentes de agotamiento". - Ale Wiecek Rojo.

"Las mujeres emprendedoras y creadoras pueden enfrentar niveles ligeramente más altos de agotamiento en comparación con sus contrapartes masculinas, y factores como el equilibrio entre múltiples responsabilidades, las expectativas de la sociedad y la búsqueda del equilibrio entre el trabajo y la vida pueden contribuir a esto". - Ale Wiecek Rojo.

"Hay muchas expectativas sociales de que cualquier persona que se identifique como mujer se destaque de manera diferente a los hombres". - Ale Wiecek Rojo.

"Aunque el agotamiento puede ser desafiante, también es una oportunidad para el crecimiento y el aprendizaje". - Ale Wiecek Rojo.

"El agotamiento es un estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por un estrés y exceso de trabajo prolongados". - Ale Wiecek Rojo.

"Debes asegurarte de tener una base de sueño, nutrición y prácticas que te ayuden a prosperar frente al agotamiento". - Ale Wiecek Rojo.

"Cualquier proyecto en el que te embarques, incluso si es emocionante y está totalmente en tu esplendor, también puede quitarte energía, y es entonces cuando debes recargarte". - Ale Wiecek Rojo.

"No creo que exista tal cosa como un equilibrio entre trabajo y vida. Creo que debemos encontrar intencional y conscientemente el mejor equilibrio que podamos tener". - Ale Wiecek Rojo.

"Comer la rana significa hacer esas tareas que no quieres hacer". - Ale Wiecek Rojo.

"Presta mucha atención a cómo gestionas tu entorno de trabajo. Debes tener a las personas adecuadas en los puestos adecuados". - Ale Wiecek Rojo.

"El agotamiento no es una montaña que no puedas escalar". - Ale Wiecek Rojo.

"El ejercicio tiene un impacto significativo en tu cuerpo, cerebro, salud mental y hormonas". - Ale Wiecek Rojo.

"El autocuidado implica adentrarse en uno mismo y comprender las razones profundas e inconscientes por las que luchas con el agotamiento". - Ale Wiecek Rojo.

"Reducir el estrés y la ansiedad puede ayudarnos a enfrentar los desafíos de manera diferente". - Ale Wiecek Rojo.

"El agotamiento es algo que no deberías experimentar durante mucho tiempo. No debería ser una norma y no debería ser algo que esté presente en tu vida para siempre". - Ale Wiecek Rojo.

Conéctate con Ale Wiecek Rojo:

Evaluación gratis de agotamiento: https://alewiecekrojo.com/burnoutassessment

Desafío gratuito de 7 días para la alineación: https://alewiecekrojo.com/7dayschallenge para registrarte.

Sitio web: https://www.sqrone.com.au

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