¿Cómo afectan los ciclos hormonales nuestra productividad como dueños de negocios y emprendedores?

El ciclo menstrual consta de distintas fases, incluyendo la menstruación, la fase folicular, la ovulación y la fase lútea. Estas fases desempeñan un papel clave en la productividad y la salud mental de los dueños de negocios y emprendedores.

Sincronizar tus ritmos de trabajo con tus ciclos es fundamental para eliminar el agotamiento, el caos y el estrés de tu negocio y tu vida. Debemos aprender a priorizar el autocuidado (fase lútea) y trabajar con la increíble energía que podemos tener durante la fase folicular y la ovulación.

Ale Wiecek Rojo es una líder visionaria, conferencista y mentora en mentalidad, coaching espiritual, innovación y emprendimiento. Su objetivo es ayudar a las personas a superar el agotamiento y el estrés, y lograr claridad, vitalidad, riqueza y alineación. En la actualidad, se dedica apasionadamente a empoderar a emprendedores impulsados por un propósito y creativos agotados para que encuentren su sabiduría interna, alineen su propósito con su negocio e impacten positivamente en la sociedad abordando desigualdades sistémicas y elevando la conciencia.

En este episodio, Ale compartirá su conocimiento sobre su propio viaje, cómo funcionan los ciclos hormonales y las diferentes estrategias que puedes aplicar para optimizar tu productividad a lo largo de los ciclos menstruales. También examinaremos adaptaciones en el lugar de trabajo que tú, como fundador o empleado, puedes aplicar hoy mismo.

Por favor, busca un profesional médico que te brinde apoyo en tu viaje hormonal. No somos profesionales médicos.

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Transcripción

"Realmente creo que comprender la influencia de los ciclos hormonales en la productividad es crucial para las personas que menstrúan, especialmente para los emprendedores que buscan optimizar su rendimiento". - Ale Wiecek Rojo

Temas tratados:

• (00:00:00) Fragmento del episodio

• (00:00:30) Introducción

• (00:02:32) Descubriendo la conexión: Ciclos hormonales y productividad en individuos que menstrúan.

• (00:03:02) La compasión hacia tu cuerpo fomenta la productividad.

• (00:04:42) ¿Cómo afecta el ciclo menstrual la vida de las mujeres?

• (00:05:38) 1ª Fase menstrual: Fase menstrual

• (00:06:47) 2ª Fase menstrual: Fase folicular

• (00:07:28) 3ª Fase menstrual: Fase de ovulación

• (00:09:32) 4ª Fase menstrual: Fase lútea

• (00:11:37) Cómo aprovechar la fase menstrual

• (00:12:34) Planifica tus finanzas durante la fase menstrual.

• (00:13:13) Estrategia de productividad para la fase folicular: Realiza trabajo creativo y generación de ideas.

• (00:14:30) Enfócate en establecer conexiones durante tu fase de ovulación.

• (00:16:00) ¿Cómo utilizar tu fase de ovulación para potenciar tus conexiones?

• (00:16:59) Estrategia de productividad para la fase lútea: Priorización de tareas y gestión del tiempo.

• (00:17:39) Anuncio: ¿Te interesa aprender cómo evitar el agotamiento, la ansiedad, el estrés y la confusión de forma regular? Y cómo podemos establecer un negocio que esté completamente alineado con nuestro propósito y pasión. Únete a nuestra formación especial sobre cómo encontrar tu propósito y construir un negocio alineado con tu amor sin sacrificar tu salud mental y estabilidad. Visita https://www.instagram.com/alewiecek/ y conéctate conmigo.

• (00:19:45) Priorizar el autocuidado.

• (00:20:10) Manejar los cambios de humor con amor y compasión.

• (00:20:55) Aprovecha tu fase lútea como una ola.

• (00:22:03) Aumentando la productividad a lo largo del ciclo menstrual.

• (00:27:21) Aprovecha el poder de tus ciclos hormonales.

• (00:28:33) Adaptación en el lugar de trabajo.

• (00:29:50) Horarios flexibles.

• (00:30:55) Programas de bienestar.

• (00:31:46) Comunicación abierta.

• (00:32:57) Anticoncepción hormonal: Pros y contras.

• (00:34:21) Anticoncepción hormonal: La supresión de los ciclos hormonales naturales.

• (00:36:28) El viaje de cada persona es único.

• (00:38:16) Trabaja según tus ciclos.

• (00:39:09) Obtén tu guía gratuita para crear tu propio plan de trabajo según tus ciclos. Ve a https://alewiecekrojo.com/3strategies.

• (00:40:25) Anuncio: Gracias por sintonizar Living in Alignment. Que nuestra conversación, mentalidad, sanación del trauma, emprendimiento y autoconciencia te hayan inspirado para desatar todo tu potencial, encontrar tu verdadero propósito y construir el negocio y la vida de tus sueños. Visita nuestro sitio web https://www.sqrone.com.au/.

Principales conclusiones:

"Las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual pueden afectar la función cognitiva, incluyendo la memoria, la atención y la toma de decisiones". - Ale Wiecek Rojo

"Ser compasivo con tu cuerpo, tu ciclo y tu periodo te va a ayudar a ser más productivo en las diferentes fases de tu ciclo". - Ale Wiecek Rojo

"Tratar de completar tareas cuando estás en tu peor momento será un desafío". - Ale Wiecek Rojo

"Los niveles hormonales como el estrógeno y la progesterona pueden afectar los niveles de energía y motivación, e influir potencialmente en la productividad". - Ale Wiecek Rojo

"Creo sinceramente que más mujeres necesitan ser conscientes de cómo sus períodos y sus ciclos juegan un papel en sus vidas". - Ale Wiecek Rojo

"Las personas suelen experimentar un aumento de energía y un estado de ánimo positivo durante la fase folicular". - Ale Wiecek Rojo

"Debes empezar a pensar en tus ejercicios en las diferentes fases del ciclo". - Ale Wiecek Rojo

"Debes aprovechar la fase menstrual para la introspección, revisar tus objetivos personales y comerciales e identificar áreas de mejora cuando estás menstruando". - Ale Wiecek Rojo

"Puedes aprovechar la energía y la creatividad intensificadas que tienes en la fase folicular para empezar a generar nuevas ideas, planificar proyectos de innovación o desarrollar estrategias de marketing". - Ale Wiecek Rojo

"Puedes utilizar la fase de ovulación como una oportunidad para construir y participar en tu comunidad, aprovechando esta etapa de fuerza para empoderar tus conexiones, a ti misma, expandir tu red y participar en eventos sociales de tu comunidad empresarial". - Ale Wiecek Rojo

"He sido la peor persona o la peor versión de mí misma durante mi fase lútea". - Ale Wiecek Rojo

"Conéctate con personas que te den energía. No te conectes con personas que te quiten energía, conéctate con cosas que te den mucho amor, energía y aprecio". - Ale Wiecek Rojo

"Cuando comiences a reconocer y aprovechar el poder de tus ciclos hormonales, podrás reconocer y optimizar tu productividad y bienestar, y perseguir tus metas empresariales". - Ale Wiecek Rojo

"Ser consciente de tus ciclos hormonales puede empoderarte y apoyarte". - Ale Wiecek Rojo

"La comunicación abierta te permitirá adaptar el apoyo a las necesidades individuales de tu equipo y crear un entorno de trabajo más inclusivo y productivo". - Ale Wiecek Rojo

"El control de natalidad suprime las fluctuaciones hormonales naturales que ocurren durante el ciclo menstrual de una persona". - Ale Wiecek Rojo

"Extender el uso de la anticoncepción hormonal puede afectar la producción hormonal natural y la capacidad del cuerpo para regular las hormonas de forma independiente". - Ale Wiecek Rojo

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Recursos que utiliza Ale:

• Aplicación Flow que Ale utiliza para rastrear sus ciclos: https://flo.health/

• Dr. Shami (Médico holístico) - https://usawa.com.au/

• Vera Wellness: https://www.verawomenswellness.com.au/

• Dra. Anne Nixon - https://www.familydoctorsplus.com.au/team/dr-anne-nixon/

• Georgia Limmer Naturopath - https://www.vibenaturalhealth.com.au/

Conecta con Ale Wiecek Rojo:

• 3 Estrategias para lanzar un negocio mientras trabajas de 9 a 5 (incluye ciclos hormonales) https://alewiecekrojo.com/3strategies.

• 7 Preguntas para tu propósito (Episodio 2): https://alewiecekrojo.com/7questionstopurpose

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